肩こりに良いといわれる栄養素はクエン酸です。クエン酸は乳酸という老廃物質の分解促進効果があるため、疲労回復にも効果があります。クエン酸は梅干や柑橘系などの酸味の強いフルーツなどに多く含まれています。肩こりや疲労を解消するためにも積極的に食べましょう。
まぐろやい青魚に多く含まれている栄養素です。
かぼちゃ、うなぎ、オリーブ油などです。緑黄色野菜、バナナなどに多く含まれるマグネシウムや、緑黄色野菜、バナナなどに多く含まれるカリウム、牛乳、小魚、、海藻類、青菜などに多く含まれるカルシウムなどの微量栄養素は気をつけましょう。
栄養素は肩こりを予防する働きがあります。塩分を過剰に摂取することは高血圧になる危険性だけでなく、微量栄養素のマグネシウム、カリウム、カルシウムなどを排出させる働きがありので、塩分は控えめにしましょう。
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