肩こり対策 (マッサージde肩こり、腰痛解消！)

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肩こり対策<入浴とマッサージ>

肩こりに効く入浴の仕方はぬるめのお湯につかることです。お湯ではリラックスできません。
20分もすると汗がいっぱい出てきます。
身体の中まで温めることで血流をリラックスで安眠に繋がります。

首が冷えると肩こりの原因にもなるので、仕上げに少し熱めで強めのシャワーでマッサージするように肩、肩甲骨周辺にあててみましょう。
お湯と水を交互にかけることを10分程度繰り返すマッサージも効果的です。

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