ウオーキングとストレッチ
ウオーキングとストレッチは子供から高齢者まで実践できる健康運動です。
体脂肪を燃焼することで肥満や高脂血症などを解消します。
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ウオーキングは骨粗鬆症を防いでくれます。
一方、ストレッチは可動範囲を大きくすることで体の柔軟性を高めケガなどの障害を予防します。
ストレッチによって美しい姿勢を作ることができるようになり、ゆがみから生じる疲労やストレスを防ぎくれます。
ウオーキング、ストレッチとも全身の血流をよくし内臓の疲労解消に効果的とされています。
ウォーキング、ストレッチは肩こりや腰痛の予防にも高い効果を発揮するとされています。
適度なウォーキングやストレッチで予防と身体を保つようにするのが一番の肩こり、腰痛対策ですね。
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