マッサージはリラックスさせる効果があるので、血行が痛みが和らいできます。姿勢を長時間続けた結果の慢性腰痛の場合などにはマッサージが効果的です。ぎっくり腰などのような急激に起きる激しい腰痛の場合には、マッサージが逆効果になることもあるので、その場合はマッサージなどせずに病院に行きましょう。
マッサージはこの方法を組み合わせて行うことが多いです。肩マッサージには「もむ」「叩く」、腰は圧す強さで、強すぎないようにマッサージします。場合、合間に気分転換を立ち上がって腰と間を手のひらで押したりさすってマッサージをすると腰痛予防に効果的です。
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