緊張型頭痛の対策としては、適度な間隔で休憩を入れて、身体を動かすようにする、ストレッチをする、伸びをする、姿勢を変えてみる、ことなどが効果的です。緊張型頭痛から肩こりを防ぐため、(猫背にならないようにする)、歯のかみ合わせが悪くて肩こりの原因になることもあるので噛み合わせをチェックしてもらう、眼鏡やコンタクトレンズの度が合わなくなってくると目の疲れから肩こりが悪化するので眼鏡、コンタクトレンズを装着している場合には定期的に度数を調整する、などで対応します。
枕の高さや硬さなどが合っていない頭痛や肩こりの原因になります。
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