肩こり予防や解消に効く栄養素
肩こりに良いといわれる栄養素はクエン酸です。
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クエン酸は乳酸という老廃物質の分解促進効果がことで疲労回復にも効果がといわれていますね。
クエン酸は梅干や酸っぱいフルーツなどに多く含まれているので肩こりに限らず疲労を感じたら積極的に食べたいものです。
ＥＰＡ(エイコサペンタエン酸)は血行促進、筋肉細胞膜の材料になり、まぐろやい青魚に多く含まれています。
かぼちゃ、うなぎ、オリーブ油などです。
緑黄色野菜、バナナなどに多く含まれるマグネシウムや、緑黄色野菜、バナナなどに多く含まれるカリウム、牛乳、小魚、海藻類、青菜などに多く含まれるカルシウムなどは筋肉と骨を保つ働きをする栄養素です。
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