肩こり予防や解消に効く栄養素
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肩こりに良いといわれる栄養素はｸｴﾝ酸です｡
ｸｴﾝ酸は乳酸という老廃物質の分解促進効果がことで疲労回復にも効果がといわれていますね｡
ｸｴﾝ酸は梅干や酸っぱいﾌﾙｰﾂなどに多く含まれているので肩こりに限らず疲労を感じたら積極的に食べたいものです｡
ＥＰＡ(ｴｲｺｻﾍﾟﾝﾀｴﾝ酸)は血行促進､筋肉細胞膜の材料になり､まぐろやい青魚に多く含まれています｡
かぼちゃ､うなぎ､ｵﾘｰﾌﾞ油などです｡
緑黄色野菜､ﾊﾞﾅﾅなどに多く含まれるﾏｸﾞﾈｼｳﾑや､緑黄色野菜､ﾊﾞﾅﾅなどに多く含まれるｶﾘｳﾑ､牛乳､小魚､海藻類､青菜などに多く含まれるｶﾙｼｳﾑなどは筋肉と骨を保つ働きをする栄養素です｡